viparīta karaṇī lässt sich mit "umgekehrte Stellung" oder "Umkehrstellung" übersetzen. Es handelt sich um eine Yoga-Übung, die jeder praktizieren kann, und zwar an jedem Ort und zu jeder Zeit.
Folgende 12 Yoga-Übungen helfen dabei, die überreizte Schultermuskulatur zu dehnen, die sich durch die Verspannung verkürzt hat. Die Muskulatur wird so wieder weich und beweglich.
