Ach, wo sind die Zeiten, wo ich locker-flockig in eine Yogastunde gegangen bin? Momentan ist es bei mir so: je mehr ich über eine Asana weiß, desto verkrampfter führe ich sie aus. Und das Wochenende auf der Yogakonferenz Wels war zwar echt unterhaltsam, aber ich bin müüüüde.
Aber manchmal ist man zur richtigen Zeit am richtigen Ort. In diesem Fall ist es das Amazing Yoga Studio (1150 Wien) und meine erste Yin Yoga Stunde bei Eva Maria. Yin Yoga ist ein passiver, sanfter Yoga-Stil: es geht um das Dehnen der Faszien, also Bänder, Sehnen, Bindegewebe. Die Asanas erfolgen ohne Kraftaufwand; man soll in der intensiven, langen Dehnung loslassen.
Wir starten mit der einzigen Asana im Stehen: Uttanasana. Dann folgen nur noch Asanas im Sitzen. Ich versuche mal aufzuzählen, was ich mir gemerkt habe: Kind – Toe Squat– Vierfußstand – Anahatasana– Frosch – Sphynx/Kobra – halber Schmetterling – Deer – Schildkröte – Kuhgesicht.
Hui, ein schöner Deutsch-Englisch-Sankrit Mischmasch. Einige Asanas habe ich jetzt sicher vergessen, aber die Anzahl war überschaubar, und zwar aus folgendem Grund: jede Asana wird ca. 4 Minuten gehalten! Dadurch kommt man in eine lange, sanfte, intensive Dehnung. Und das alles mit Hilfe von Pölster und Blöcken, damit man das Dehnen und gleichzeitige Lockerlassen hinbekommt. Laut Eva Maria dauert es ca. 2.5 Minuten, bis Bindegewebe, Bänder etc. anfangen „nachzugeben“ und sich zu dehnen. Deshalb das lange Halten.
Schmerz = schlecht. Nicht nur im Yoga.
Eva Maria sagt: „An die Grenze gehen, aber nicht darüber.“ Vor Savasana bleiben wir noch sieben Minuten (!) in Supta Virasana. Gestützt von Block und Polster sind die sieben Minuten ein Spaziergang. Ich habe diese Asana sicher noch nie so entspannt ausgeführt.
Fazit: Die Dehnungen sind sanft und trotzdem intensiv und tun soooo gut. Und Eva Maria hat eine unglaublich meditative Stimme! Ich bin in der Schildkröte fast eingeschlafen. Das Studio Amazing Yoga liegt in einem Innenhof direkt an der U4 Meidlinger Hauptstrasse, also gut zu erreichen. Und man kann diverse Stile für 25 Euro zwei Wochen lang testen. Also ich werde Yin Yoga definitiv in mein Yoga-Menü aufnehmen. Meine yangige Welt kann durchaus mehr Yin vertragen.
